반응형 자궁내막증 관리 운동1 자궁내막증 완화에 도움되는 골반 운동 목차자궁내막증은 많은 여성들에게 고통을 주는 질환으로, 그 증상은 개인마다 다르게 나타나는데요. 하지만 골반 운동은 이러한 통증을 완화하는 데 효과적인 방법이 될 수 있어요. 규칙적인 운동은 골반 부위의 혈류를 증가시키고, 근육을 강화함으로써 불편한 증상을 줄여줄 수 있죠. 오늘은 자궁내막증 완화에 도움을 줄 수 있는 다양한 골반 운동 5가지를 소개해 드릴까 하게된답니다. 골반의 긴장을 풀어주는 스트레칭고양이-소 자세고양이-소 자세는 척추와 엉덩이의 유연성을 높여주는 효과적인 스트레칭 동작입니다. 이 운동은 호흡과 함께 진행되며, 먼저 네 발로 기어가는 자세에서 시작하게된답니다. 숨을 들이마실 때는 허리를 아래로 눌러주고, 머리를 위로 올리며 척추를 반듯하게 펴주게 된답니다. 이 후 숨을 내쉴 때는 .. 2024. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
